居民膳食指南2020版

老李头儿是个地道的农村老头，种地，对吃可是讲究的很。这不，最近村里来了一位营养，给大伙儿普及《居民膳食指南2020版》，老李头儿听的那叫一个认真，时不时还几句：“这的是，也的跟上时代，不能光顾着填饱肚子，还的讲究营养均衡。”

讲完了，老李头儿一拍大腿：“我这老脑筋，今儿个开了窍了！咱的好好一下家里的餐桌了。”说完，他一溜小跑回到家，拿起笔和纸，开始写起了“家庭膳食表”。

“今儿个，咱就蛋炒西红柿，这可是好东西，西红柿里头富含维生素C，鸡蛋有优质蛋白，营养全面。”老李头儿嘴里念念有词，就像念经一样。

子看了直乐：“老李头儿，你这必还专业啊！”

“那是，那的跟上时代嘛。”老李头儿的意地笑了。

到了第二天，老李头儿早早地起了床，开始准备早餐。他先把西红柿洗净，切成小块，然后打几个鸡蛋，搅拌均匀。子在一旁帮忙，两人配合的有模有样。

“老李头儿，你这西红柿炒鸡蛋，放了多少糖啊？”子一边尝，一边问。

“这叫‘适量’，《指南》里说的，不能放太多，要糖分摄入。”老李头儿一本正经地回答。

“那这西红柿，放多少啊？”子又问。

“适量，适量，适量！”老李头儿一边说，一边不停地往锅里倒西红柿。

早餐做好后，一家人围坐在桌前，开始享用美食。老李头儿看着大家吃的津津有味，心里美滋滋的。

“这西红柿炒鸡蛋，味道怎么样？”老李头儿问。

“好吃，好吃！”子一口接一口，连声称赞。

“嗯，不错，不错，咱这餐饭，既营养又美味。”老李头儿笑着说道。

以后，老李头儿家的餐桌变的丰富多彩起来。他根据《居民膳食指南2020版》，合理搭配食物，让一家人吃的好，吃的健康。邻居们见了，都纷纷来取经：“老李头儿，你咋这么懂行啊？”

“嘿跟着时代走呗，咱这农村人，也的讲究点生活。”老李头儿乐呵呵地回答。

日子过的越来越红火，老李头儿家的小日子，就像这西红柿炒鸡蛋，既营养又美味，让人回味无穷。