纯牛奶什么时候喝好,千万别天天喝牛奶啊

纯牛奶什么时候喝好

牛奶是日常生活中常见的饮品之一，但是你知道吗？牛奶也有一些需要的地方，下面就来说说纯牛奶什么时候喝好。

早上空腹喝牛奶会影响营养吸收

1. 早上空腹喝牛奶不利于营养吸收。因为早上空腹时胃酸分泌较多，喝牛奶后会与胃酸结合，形成较大的凝块，影响胃肠道吸收营养。

2. 吃早餐后再喝牛奶可以保证营养吸收。早餐后再喝牛奶，可以保证营养吸收，也可以避免牛奶与食物结合，影响消化吸收。

晚上喝牛奶有助于睡眠

3. 晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，可以促进身体内褪黑素的分泌，有助于安眠入睡。

4. 建议晚上饭后喝牛奶。晚饭后喝牛奶，可以避免影响胃肠道消化吸收，也可以满足晚上的营养需求。

千万别天天喝牛奶

5. 天天喝牛奶会增加患病风险。牛奶中含有脂肪、糖分、蛋白质等成分，长期大量摄入会增加患病风险。

6. 建议每日饮用量500ml。每日饮用量不宜过多，建议每日饮用量500ml。

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